Роман Игоревич Бортник

Хочу поделиться своим отзывом на тренировоки с Романом, моим фитнес тренером в онлайн формате. Мы сотрудничаем уже не в первый раз, и каждый раз я достигал потрясающих результатов. Поэтому, когда я решил восстановить свою прежнюю форму, несомненно обратился к нему.

Онлайн тренировки не подходят всем, но лично для меня они идеальны. Я привык работать с людьми на расстоянии и это не стало помехой для достижения результатов.

Моя цель состояла в том, чтобы достичь стройности и мускулистости, что особенно важно, развить привычку посещать тренажерный зал. Так же я занимаюсь теннисом, где необходима отличная выносливость и неудивительно, что успехи в тренажерном зале напрямую влияют на качество моей игры.

Роман не просто проводит тренировки, он с полной преданностью относится к каждому аспекту моего прогресса. Он действительно каждый день следит за моим питанием, помогает избегать расслабления. Благодаря его проницательности и контролю, я находился на правильном курсе, строго следуя рекомендованному калоражу, правильному питанию и набору упражнений.
Один из главных плюсов работы с Романом заключается в еженедельных обновлениях, которые он предоставляет по упражнениям и корректировке рациона. Это позволяет мне чувствовать себя поддержанным и вовлеченным в процесс тренировок. Он не просто дает мне программу, он прислушивается к моим нуждам и целям, что создает индивидуальный подход и мотивацию.

В процессе тренировок мы сначала сосредоточились на снижении жировой массы, затем акцент перешел на набор мышечной массы, и сейчас я снова работаю над снижением процента жира, чтобы достичь прекрасного рельефа. Я уже вижу результат в зеркале, благодаря Роману я буду великолепно выглядеть на пляжах этим летним сезоном.

Также, одним из фантастических результатов этих онлайн тренировок стало внедрение новых здоровых пищевых привычек и поведения. В этот раз, я почувствовал огромное изменение в своем подходе к питанию и развил глубокое осознание его важности. Это я почувствовал не только благодаря тренировкам, но и благодаря самому Роману. Так же он вдохновляет меня на новые достижения и помогает полюбить процесс физической активности.

Хочу выразить огромную благодарность Роману за его преданность и профессионализм. Я всегда могу обратиться к нему за советом или помощью, и он всегда готов поддержать меня на пути к достижению моих целей. Роман - настоящий тренер-наставник, который не только помогает достигать физической формы, но и вдохновляет на преодоление себя и развитие здорового образа жизни.

Я рад, что выбрал Романа в качестве своего тренера. Он не только помог мне вернуться в прекрасную форму, но и изменить мое отношение к питанию и тренировкам. Я уверен, что с его помощью я смогу достичь еще больших результатов и стать лучшей версией себя.

Спасибо Роману за крайне подробную консультацию! Поначалу сильно переживала, что чего-то не пойму, но специалист очень грамотно разложил всё по полочкам, был внимателен к моим целям и пожеланиям в плане похудения, так что общение было продуктивным и комфортным. Моменты, которые мне было сложно понять, объяснял буквально на пальцах)
В общем, Романа очень благодарю и как профи однозначно рекомендую! Надеюсь, что через некоторое время и я смогу выложить сюда свое до/после, чтобы не было сомнений при выборе данного мастера) Ещё раз большое спасибо!!

Обратился к Роману с проблемой лишнего веса, 102- 104 кг. Беспокоила одышка, большой живот.
Не хватало системности, знаний, поддержки. Ходил в зал, периодически сидел на гречке, удавалось скинуть несколько кг и все, потом набирал опять их же..
При работе с Романом понравился подход его к работе. Все было разложено по полочкам, систематизировано. И при этом не было жёстких ограничений, от которых хочется сбежать. При этом ежедневный контроль и поддержка.
Сомнения были на каждом этапе - как подобрать рацион в калории, потом где набирать белок и т. д.
Вес ушёл на 15 кг, в животе ушло 18 см, ремень застегиваю на самую дальнюю дырку, минус 3 деления. Катаюсь с сыном на горных лыжах, нет сильной усталости и отдышки как в прошлом сезоне.
Однозначно могу советовать Романа как наставника, который доведет до результата!
С Романом легко, нет нравоучений, все мы люди и имеем свои слабости, но результат на лицо.

У меня с институтских лет начались проблемы с лишним весом и я предпринимала несколько попыток по его снижению. Часть из них приводили к временным положительным результатам, а часть проходила даже без изменений веса. Некоторые попытки отрицательно сказались на пищевом поведении. В результате я для себя вывела простую формулу, которая на мой взгляд идеально работала: уменьшать калории, больше двигаться. На этом подходе мне несколько раз удавалось скинуть по 10 кг, но вес возвращался сразу же после того как я переставала его придерживаться. Итого набежало 30+ лишних кило.

Чувствуя, что лишний вес отрицательно сказывается на здоровье, я, в очередной раз, решила воспользоваться своим подходом, чтобы сбросить хоть часть лишнего веса. Но поставила перед собой амбициозную цель сбросить 30 кг в качестве мотивации (для меня, как "достигатора" это работает). Как это случалось и ранее, первые 10 кг я по своему подходу скинула, а вот дальше засомневалась, что оно будет работать так же эффективно. Пошла в интернет за информацией как "правильно"... и наткнулась на обилий противоречивой информации. Разбирать "зерна от плевел" времени нет, поэтому приняла решение посмотреть в сторону концепции "делегируй задачу профессионалу в этом направлении". На ресурсе profi.ru пере смотрела несколько профилей и больше всего мне понравилось описание подхода Романа. Изучила отзывы клиентов, чьи первоначальные параметры и цели были похожи на мои и осталась довольна результатами, которые клиенты Романа достигали под его наставничеством. Помимо прочего мне понравился подход, что перед началом работы проводится консультация, в рамках которой принимается обоюдное желание начать совместную работу. Для меня это про то, что наставник может добровольно отказаться от работы с клиентом (т.е. по сути от возможности заработать деньги, которые клиент готов заплатить), в случае если не совпали взгляды на то, как должна проходить совместная работа. В условиях рынка это встречается все реже.

Формат работы предполагает работу как с питанием, так и формирование индивидуальной тренировочной программы. Каждую неделю я получала задание по улучшению рациона и план тренировок. Постепенное введение изменений в рацион позволило сделать этот процесс незаметным и комфортным. Тренировки усложнялись по нарастающей. Каждый случай, если у меня были физические затруднения с упражнениями, мы разбирали отдельно и предлагались либо замены упражнений, либо более подробное объяснение техники выполнения. Взаимодействие с тренером в чате на платформе ВКонтакте .

Начав работу с Романом я для себя приняла самое важное решение - данная работа носит постоянный характер. Т.е. у всего того, что я за время работы внедряла в свою жизнь, нет даты окончания. У меня разительно поменялся рацион и он теперь очень сбалансирован, я смогла встроить тренировочную и нетренировочную активность в свой график. Ранее я никак не могла морально сделать этот шаг и мне постоянно казалось, что чувство голода, которое я всегда испытывала на ограничении калорий, будет меня постоянно преследовать. Но, как выяснилось, при правильном рационе нет места голоду и организм получает все нужные элементы для его правильной работы.

Я считаю себя довольно сложным клиентом, т.к. я умею "выедать" мозг чайной ложечкой на темы "ааа, у меня откат", "я на плато, как быть, что делать", "что-то у меня не уменьшается живот и бедра". Роман всегда идеально спокойно воспринимает такие ситуации и помогает подробно разобрать все такие сомнения и вовремя приходит с подробнейшим анализом. В результате я каждый раз убеждаюсь, что это всего лишь безосновательные эмоции, а результат вот он есть и по цифрам и визуально, и нет никакого плато, а откаты незначительны и носят естественный характер (а не потому что я что-то делаю не так).

В совместной работе Роман профессионален, внимателен к проблемам клиента, терпелив, отзывчив. Мне было очень комфортно работать на всем пути нашей совместной работы.

Цель обращения: скинуть 20 кг с целью улучшения здоровья.

Период работы: январь 2023 - июль 2023

Результат: цель по весу и объемам достигнута (вес -20.55 кг, живот/бедра -18 см), фигура приобрела подтянутую форму, в целом я стала себя намного лучше чувствовать.

Результатами и процессом работы с Романом очень довольна и с чистой совестью рекомендую Романа как отличного тренера!

У дочери переходный возраст, и, конечно же, она была недовольна своей фигурой))) Я предложила ей обратиться за помощью к специалисту. Мы понимали, что для похудения недостаточно интенсивно заниматься спортом, нужно еще правильно питаться. А вот как организовать правильное питание мы не знали. Поэтому обратились к Роману. Дочери хотелось похудеть на три-четыре килограмма, несколько уменьшить объемы в животе и бедрах. Тренера выбирали, в основном, по отзывам. Но, конечно, окончательное решение мы приняли после консультации с Романом. Он был очень доброжелательный, все понятно объяснил и вселил в мою дочь уверенность, что она справится с поставленными задачами. Их общение проходило посредством сообщений в WhatsApp. Ежедневно дочь отправляла Роману свои отчеты, а он давал советы, что нужно изменить, на что обратить внимание, и всегда ее поддерживал и хвалил за успехи. Для моей дочери это было очень важно! Она думала, ей будет очень трудно ежедневно считать калории и отказаться от употребления любимых продуктов. И, сначала, действительно было трудно, но, благодаря Роману, у нее все получилось. Дочь нашла альтернативу и любимому шоколаду, и сметане, и даже пельменям))) Она научилась питаться правильно и употреблять полезные продукты. За месяц она похудела на 2 кг, живот уменьшился в объеме на 3 см, а бедра - на 2 см. И продолжает худеть. Она делала упражнения, которые ей рекомендовал Роман. У нее стал виден пресс, стали заметнее бицепсы на руках. Дочь очень рада достигнутым результатам, стала лучше себя чувствовать. И все это благодаря Роману! Безусловно, мы будем рекомендовать его своим друзьям и знакомым, потому что он за короткий срок помог добиться того, что раньше у дочери никак не получалось. И самое главное: Роман очень внимательный и знающий тренер, он помогает поверить в себя и не бросить все на полпути.

Все очень хорошо. Спасибо большое!

Отлично поработали, цель по сбросу веса была достигнута

К тому, что мне нужен наставник пришла после многочисленных самостоятельных попыток заняться своей фигурой. Что я только не делала, посещала зал, покупала многочисленные программы, сидела на строгих диетах- результат один: я теряла вес, тело выглядело ослабленным и болезненным, я постоянно хотела есть и спустя пару месяцев срывалась. Нашла Романа. Сразу могу сказать, что так комфортно- я еще никогда не приводила себя в порядок! Мы плавно, постепенно меняли мои пищевые привычки, я постоянно сыта, мне кажется я даже ем больше, чем раньше)) значительно меньше хочется сладостей, мучного и фастфуда ) Даже в отпуске я легко держала себя в руках, совершенно не чувствую себя чем- то ограниченной.
Пришла к Роману с запросом сбросить 2-3 кг и в основном поработать с качеством тела, подтянуть. Работа проходила в комфортном для меня формате, каждый вечер отправляла отчеты и получала своевременную обратную связь с поддержкой и указаниями на что обратить внимание в следующий раз.
Незаметно для самой себя я стала постепенно привыкать к новому рациону, выбирать правильные продукты, ориентироваться в размерах порций . Очень нравится работать с Ромой, уже спустя два месяца невооруженным глазом я вижу изменения своей фигуры в лучшую сторону, она подтянулась, заметно ушли бока и прорисовалась талия, кожа стала подтянетей, и как бонус- перестала выпадать волосы))))) что меня тоже очень радует)) килограммы постепенно уходят а вместе с ними и сантиметры))) чувствую себя отлично, бодро и полна энтузиазма продолжать работу над телом своей мечты 🙃 за 4 месяца: - 3,3 кг, Грудь/спина - 4, 0 см, талия - 9,0 см, живот - 5,0 см, обхват таза - 3,0 см, обхват бедра - 3,0 см.

Это мой первый опыт сотрудничества с личным тренером. Положительный) Спасибо Роману за то, что научил подсчёту калорий, формированию полезных привычек, поделился массой интересного и нужного материала по питанию и правильной нагрузке, был терпелив и тактичен)